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怎么吃才吃不胖

| 2020-08-02

如果吃不胖是多少女孩子梦寐以求的呀,每个女孩子都有一个瘦子梦,减肥也是女孩子,一生中不停奋斗的事情。那么,怎么吃才吃不胖,想必也是不少女孩子们想知道的事情。今天小编就为大家整理出不少,吃不胖的秘密美食。

怎么吃才吃不胖

1. 什么时间吃

最好的吃饭时间是早晨或者中午,因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物,就可以有效防止体内脂肪的堆积,达到吃不胖的效果。(Ps:睡前尽量不吃哦)

想吃水果甜品?那就早上吃!含糖量高的水果多吃也会胖哦,但却不想舍弃他们丰富的维生素营养;甜品给女生带来的幸福感不言而喻,好不容易过个年完全不吃甜品感觉太对不起自己了;如果你有以上困扰,请记住“甜的东西早上吃“!

人体的新陈代谢从早上开始是最旺盛的,此时食用一些热量稍高的食物,也会伴随一天的活动消耗掉,不容易堆积成脂肪。可能有同学要问,那么一早吃高油的食品不是也能消耗掉吗?但是问题是一早就吃油腻食物对消化系统负担太大,所以我们只建议你,如果今天一定要吃甜食,请在早上吃。

2.注意吃的速度

关于吃的速度要重点说一说,吃得快容易发胖,这是毋庸置疑的,吃的快的人吃的量会比较大,容易饱但也容易饿。吃的碳水化合物被分解,血糖值提高,大脑第一次发出「吃饱」的信号在15分~20分钟左右。在这种情况下,在感觉吃饱的前,就已经吃了很多,这样很容易发胖。

3.吃饭的顺序

吃的顺序也很重要,往往蔬菜放在第一位,这样吃会比较好。推荐吃的顺序:蔬菜→汤→肉、鱼→碳水化合物。按照这个顺序吃饭,很难发胖哦。

平日里,吃饭的量和菜不用改变,考虑吃的顺序吧。最先吃的是蔬菜和汤,其次是肉和鱼,最后是米饭和面包。

身材普遍纤细的日本人有个瘦身绝招,就是调整饮食顺序遵循“蔬菜—汤—海鲜—肉类—主食“的顺序,先用低热量、低脂肪的食物打底,循序渐进地吃高热量、高脂肪的食物,减少因为饿而产生强烈的食欲,增加饱腹感,吃饱喝足之余完全不会饿肚子!

可见,怎么吃才吃不胖的食物都是一些纤维素含量比较高的食物,这样的食物,吃了不仅有饱腹感,而且热量也非常的低。这样不仅可以让人有饱腹的感觉,不觉得饥饿,同时由于低热量,这样的食物,对于想瘦的妹子来说,是非常好的减肥食物。

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