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孕妇补钙吃什么水果

| 2020-05-25

怀孕对于每一个女性同胞来说,或许应该是一生中既痛苦又幸福的时光,此时的她们正孕育着一个崭新的小生命哦。所以,对于其他家庭成员来说,对于他们最重要的就是好好照顾家里的孕妇,给予她最好的营养,孕妇补钙吃什么水果就是其中一点内容。

一、孕妈补钙须知

1、孕初期的时候孕妈妈是不需要特别是补钙的,因为这个阶段身体和宝宝发育所需的钙质与正常人体所需不会有太大差别。最主要的需要补钙的阶段是怀孕4个月后,因为这个阶段宝宝的骨骼发育需要大量的钙质,孕妈妈每天对钙质的需求量会增长到1000mg左右。

2、钙质吸收充足的宝宝骨骼的强壮和致密程度要比钙质不足的宝宝更有优势。

3、如果钙质摄入不足的话,宝宝的发育就会不得不动用母体的骨钙,这种动用轻的话会导致肌肉痉挛,腰腿疼痛,重的话骨质软化也会出现。此外,如果缺钙的话还会更容易引发妊娠高血压综合征。

二、孕妇补钙吃什么水果

孕妇在孕期的饮食中要注意合理搭配,单纯吃水果是不可能满足身体和宝宝发育的营养所需的,不要因为注重身材而忽略了身体健康,在进行补钙的时候除了要知道孕妇吃什么水果补钙之外,建议孕妈妈还要多多研究如何通过合理的饮食来增进钙质的吸收。

1、苹果

它含有多种维生素、矿物质以及细纤维等,这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。另外,苹果还具有一项功效是缓解孕吐,如果食欲差或者恶心的话,都可以吃点苹果来缓解。

2、樱桃

樱桃中所含有的铁质很丰富,几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍,另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

3、葡萄

葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素等营养元素,营养极为丰富,是孕妈妈孕期水果中不可或缺的。如果孕妈妈气血不足、手脚冰凉等都可以通过多吃葡萄达到一定的改善。

4、秋梨

秋梨具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效,它本身所富含的营养成分对于治疗妊娠水肿及妊娠高血压等都有所帮助,同时它也是孕妇补钙水果中不错的搭配水果。

5、西柚

西柚中含有天然的叶酸,这对于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作为营养价值颇高的水果,孕妈妈在进行补钙的时候也可以适量食用。

读者们,孕妇补钙吃什么水果你们都应该有所了解了吧,女性怀孕是一件十分伟大的事情哦,你们要好好善待她,该补营养的时候就要多补补,不要在意太多的细节了,毕竟这些事说到底,还不是为了一个即将诞生在人世间的可爱的小天使。

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